No ale właśnie to zauważyłem, że Wzorek to cięgle coś podpowiada. A my tylko żółtek nie możemy jeść %-) (joke) Kurcze - a ja jem 10 żółtek dziennie i mam jako taką kratę na brzuchu cały czas - ale wtopiłem. Muszę częściej zaglądać do działu, bo widzę nie jestem na bieżąco. Swoją drogą serwowanie takich rad osobom raczej rekreacyjnie uprawiającym [...]
"NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)!" Tak wiem, ale ACT jadę już prawie miecha tylko, że wcześniej robiłem większe obciążenie i dłuższe przerwy. Mimo tego jak teraz zrobiłem wszystko prawidłowo to nie czuje się nawet po tym miesiącu na sile by dorzucić [...]
No w tym tyg. raczej spadeczków nie będzie bo się nie spisałam: nie liczyłam miski bo nie miałam warunków, starałam się na tyle na ile to było możliwe jeść w miarę czysto ale szału nie ma! Zaopatrzę się w lodówkę turystyczna na takie okazje ;-) A jutro w końcu znowu się nażrę, bo trochę nie do jedzona chodziłam ;-D Ruda_29 No tak też zrobię, [...]
[...] się trenerami boksu. Tak jak ci napisałem system powinien być jednorodny w innym przypadku każdy uczy tego co mu jest bliższe i co dla niego jest bardziej naturalne, no ale czy wtedy nie odchodzimy od rdzenia ? Chyba masz blade pojęcie o metodyce SW mam wrażenie, iż zatrzymałeś się na poziomie studenta. A teksty twoje w stylu (Wiesz, [...]
Fakt tego zjawiska które opasłeś oczywiście potwierdzam i zdaje sobie z tego sprawe że tak jest, no ale co można z tym zrobić, chyba każdy w każdych systemach mniej lub bardziej przechodzi przez ten okres. Nawet skrajny przypadek jakiś aikido- tak samo im robią wodę z mózgu. Ale jeśli ktos naprawdę ma poczucie swoich umiejętności to po pół roku [...]
Wiesz co czytalem bardzo duzo zanim zapytalem. Staralem sie przejrzec wszystko z interesujacych mnie tematow.....no ale kazdy z w jakis sposob mysli, ze jego przypadek w jakims stopniu jest indywidualny choc dla was to pewnie kolejny, ten sam temat. ;P Mi chodzilo o to, ze wszedzie bylo pisane o kravce, ze trzeba uzupelniac(lub ze ona ma byc [...]
no ale po co wszędzie wciskasz chleb, nei mozesz śledzia zjeśc tak sam np z jabłkiem czy cebula itd, albo szynki, która powinna być kawałekiem pieczeni domowej z sałatą pomidorem itd?
Ja właśnie tylko chciałam zaznaczyć że nie wszystko jest czarno białe :p No ale Tobie oczywiście zazdroszczę haha A co do samopoczucia z tymi kg to tak jak wspominam i tutaj czytam to nie widzę dużej różnicy w odczuciach. O dziwo tych kg w ciąży nie czułam tak bardzo. Gorzej było po porodzie bo z tych 23 na plusie po porodzie zeszło chyba 8. No [...]
[...] %-) A całkiem serio, było bardzo spoko, forma wykładów bez angażowania narzeczonych. Trochę za dużo informacji jak na 2 dni, ciężko wszystko zapamiętać. Ogólnie, metoda kalendarzykowa nie działa, tylko mierzenie temperatury %-) Wracam do normalności po tych pechowych dniach dla diety. Dziś jedzenie do pracy już zrobione, od jutra micha na [...]
[...] w niedzielę można sporo porobić ja teraz w tą niedzielę prawie 13000 kroków machnąłem bo pogoda była fajna i spacerowaliśmy z dzieciakami cały dzień. W siatkówkę bym pograł ale mój bark na to nie pozwala bo jedną ten staw ramienny dostaje mocno podczas gry, a po 3 godzinach grania to bym chyba przez tydzień ramienia nie uniósł. Miska wygląda [...]
rion10 Dzięki, może mięcha nie ma dużo na nich, ale nie prezentują się źle, a powinno być tylko lepiej jak wejdę na masę:-)) Powiem Ci, że cały czas dochodzą mi jakieś dolegliwości, no ale nie mam na to rady trzeba to zwalczać i iść do przodu ;-) Środa Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Podciąganie 5 x 5 / [...]
Wiesz moja żona tak zawsze z uśmiechem mówi takie rzeczy bo wie, że ja nie dopuszczam u siebie do zbyt wysokiego Bf, ale masz rację sporo się zmienia jak się ma rodzinę, ja swój trening zawsze dopasowuję do harmonogramu dnia rodziny czasem idę bardzo wcześnie na trening bo czasem o 6 rano już jestem no ale takie jest życie i z czasem priorytety [...]
[...] kontuzja albo po prostu już olałeś podnoszenie żelastwa i poleciałeś melanż %-) Bo wypiski faktycznie nie było dość długo. Po fotce niewiele widać jak się forma prezentuje, ale widać, że łapa siedzi więc nie jest źle. No ale widzę, że cele plażowe są więc nic tylko działać bo jeszcze czasu trochę jest. A na tej siatkówce jakieś poważne [...]
[...] się siedzi i podnosi kolanem bolec z ciężarem? 6. to był największy koszmar mego życia, przyprawił mnie o wspaniały weekend (w zasadzie sama się przyprawiłam, napisze o tym dalej) ledwo przeżyłam 7. i 8. myślę że xcc mówi samo za siebie, słaniałam się już 9. tutaj w zasadzie chyba się moje odczuwanie odłączyło od świadomości bo miałam wrażenie że [...]
[...] Awokado 40g Pomidory koktajlowe 30g Groszek puszkowany 60g Rozkład makro z dzisiaj: 2000kcal Białko: 135g Węglowodany: 120g Tłuszcze: 113g Coraz ciężej wbić się w makro, ale robie co się da. Posilki planowane nawet na dzień kolejny, nie tak spontanicznie, jak to miało miejsce wcześniej. Trening - Brzuch Przez to, że czułem gardło ciężko było [...]
Czwartek - 7 dni... Bóg stworzył świat w 7 dni, a ja tworzę lepszą wersję siebie. Mam nadzieje, że będzie jak najlepiej. Dziś dzień high-carb, ale mimo to nie ma zbyt wiele energii. Do momentu rozpoczęcia treningu odczuwalny stres i generalne wkurzenie. Mimo, że wyzdrowiałem to przeszlo to na moją rodzinę. Nieprzespana do końca noc potęguje złe [...]
[...] to zwiększenie popędu. Jak komus tego brak to może spróbować Kapsułki obydwóch produktów śmierdziały jak hmm... Fenuplast-kostki winiary, a tribusteron pokarm dla rybek. No ale przecież nie o to chodzi aby to wąchać... L-Glutamine: Miałem 400g z Olimpu i 400g z Vitalmaxa. Jeszcze z 300g Vitalmaxa mi zosta ło. Nie czułem zakwasów, no i jak [...]
[...] na mecie to nie cykl bo co ci urosnie ? ile tych miesni 6 tygodni to minimum Przykładowo 200 tab metki - 70zł clomid - 30 Nolva - 40 4-5 x Esseliv - 120-150zł Hepatil - no zalezy czy ktos na cyklu bedzie brał no ale z 60 zł napewno Dieta, białka to najwiecej Witaminy, Minerały i Teraz Suple po Cyklu przykladowo: Shock Therapy + Storm + [...]
Krata na lato wedlug Kapitana Wodki
